最近、中学生のお子さんが「なんだか疲れやすい」「部活のあとすぐバテる」「朝起きるのがつらい」など、元気が出ない様子を見せていませんか？成長期だから…と軽く見がちですが、実は中学生が疲れやすいことは、見逃してはいけない病気や体調不良のサインであることもあります。この記事では、「中学生 疲れやすい 病気」をテーマに、親が知っておくべき原因、疑われる疾患、環境要因、それらを区別する見極め方、そして家庭でできるサポートと受診の目安までをわかりやすく解説します。早めの対応で、お子さんの学校生活や心身の健康を守りましょう。
中学生が疲れやすいのは病気のサイン？親が知っておきたい原因と見極め方
1-1 疲れやすい＝病気とは限らないが要注意
思春期では、運動・部活・勉強・睡眠不足などが重なり、誰でも一時的に疲れやすくなることがあります。しかし、疲れが1週間以上続く、休んでも改善しない、日常生活や学校生活に支障が出ている場合は、体のどこかに異変が起きている可能性もあります。
- 朝起きられない
- 授業に集中できない
- 倦怠感が取れない
- 学校を休みがち
1-2 こんな症状があれば注意して見て
以下のような症状が併発している場合は、病気のサインの可能性があります。
- 息切れ、動悸
- めまい、立ちくらみ
- 顔色が悪い
- 食欲不振、頭痛
- 朝起きられない、眠れない
疲れやすさで疑われる中学生の代表的な病気一覧
2-1 鉄欠乏性貧血
鉄分が不足すると体に酸素が行き渡らず、疲れやすさや息切れ、集中力低下を引き起こします。特に月経のある女子中学生に多く見られます。肉や魚、豆製品、緑の葉野菜を意識的に摂ることが予防につながります。
2-2 起立性調節障害（OD）
朝起きられない、午前中に体調が悪い、立ちくらみ、疲れやすさなどの症状がある場合、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。思春期に多く、生活リズムを整えることが改善の第一歩になります。
2-3 慢性疲労症候群（CFS）
原因不明の強い倦怠感が6か月以上続く病気で、日常生活が困難になるほどの疲れが特徴です。非常にまれですが、中学生での報告もあります。
2-4 甲状腺機能低下症
代謝をコントロールする甲状腺ホルモンが不足すると、疲労感、むくみ、寒がり、無気力などが現れます。思春期の子にもみられることがあります。
2-5 精神的ストレス・うつ傾向
学校・家庭・友人関係などのストレスがたまると、心の疲れが体の不調として表れることがあります。無気力や寝すぎ・食欲不振なども含めて、早めの対応が必要です。
病気以外にも？環境・メンタル・栄養が原因のケースとは
3-1 睡眠不足とスマホ・ゲームの影響
スマホやゲームのしすぎで夜更かしが続くと、疲れが取れず慢性疲労状態になります。特にブルーライトは眠りの質を下げるため、夜の使用制限が有効です。
3-2 栄養バランスの乱れと偏食
炭水化物だけ、またはスナックばかりなど偏った食事は、必要な栄養素が不足して疲労がたまりやすくなります。特に鉄、ビタミン、たんぱく質は意識して取りたい栄養素です。
3-3 学校・家庭・友人関係のストレス
環境からくる精神的な負担も、体の不調となって表れます。学校生活の不安、友人トラブル、家庭の緊張感などが慢性的なストレスになると、体が常に疲れた状態に。
疲れやすい中学生に親ができるサポートと受診の目安
4-1 まずは生活習慣の見直しから
- 夜はスマホをオフにして早めに寝る
- 朝ごはんをしっかり食べる
- 鉄分・ビタミン・たんぱく質をバランスよく
- 水分補給をこまめに
- 無理のない運動・軽いストレッチ
4-2 様子を見るべき？受診の判断ポイント
以下のような状況があれば、受診を検討しましょう：
- 疲労が1週間以上続く
- 学校を休みがちになっている
- 頭痛・めまい・動悸などが続いている
- 朝まったく起きられない
小児科、内科、心療内科、学校のスクールカウンセラーなど、相談先はいくつかあります。
4-3 無理をさせない環境づくりがカギ
「甘えてる」と決めつけずに、まずは話をよく聞いてあげることが大切です。学校や担任と連携し、子どもが無理せず過ごせるよう環境を整えていきましょう。
まとめ
中学生 疲れやすい 病気には、鉄欠乏性貧血や起立性調節障害、甲状腺異常などさまざまなものがあります。また、睡眠不足やストレスなど病気以外の原因も大きな影響を与えます。疲れが長く続く場合は、生活習慣の見直しに加え、必要に応じて受診を検討しましょう。子どもの声に耳を傾け、理解ある対応が大切です。
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